5 λόγοι για να αθληθείτε εν μέσω κρίσης

Πείτε αντίο στην κατάθλιψη

 

1. Δέστε τα κορδόνια σας, ξεδέστε τις ενδορφίνες σας!

Όσο βιώνουμε την κρίση, τόσο πιο πολύ κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Κι όμως υπάρχει λύση για να ανεβάσουμε την ψυχολογία μας με τα "φυσικά αναβολικά", τις ενδορφίνες. Δικαιολογούν απόλυτα το χαρακτηρισμό τους ως "ουσίες της χαράς", καθώς απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο και αποτελούν το πιο δυναμικό φάρμακο στην πεσμένη ψυχολογία. Για αυτό, δέστε τα κορδόνια στα αθλητικά σας παπούτσια, σηκωθείτε από τον καναπέ, τρέξτε, περπατήστε μια μεγάλη απόσταση και αφήστε τους άλλους να αναρωτιούνται για την καλή σας διάθεση.

 

2. Σπάστε δημιουργικά και… οικονομικά τη ρουτίνα.

Εκτός από την πεσμένη ψυχολογία, η οικονομική κρίση έχει επιφέρει περικοπές και σε δραστηριότητες που γέμιζαν το χρόνο μας ευχάριστα, πλέον κρίνονται περιττές. Καφές, σινεμά, ποτό με ένα φίλο…τα απολαμβάνουμε πια με το σταγονόμετρο και οι ατέλειωτες ώρες στο σπίτι έχουν στήσει ένα σκηνικό καταπιεστικής ρουτίνας.

Η άθληση δείχνει και πάλι τη διέξοδο! Υπάρχουν οικονομικότατοι τρόποι για να γεμίσετε τις ώρες σας εποικοδομητικά και εντελώς ανέξοδα, όπως υπαίθρια γυμναστήρια ( απευθυνθείτε στο δήμο σας για πληροφορίες) , δωρεάν ομάδες, δημοτικά γήπεδα, υπαίθριες εκδηλώσεις. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μπάλα, τα πόδια σας , αποφασιστικότητα…και αντίο ρουτίνα!

 

3. Ήρεμος ύπνος… Όχι όνειρο θερινής νυκτός!

Χαράτσια, έκτακτες εισφορές, τέλη κυκλοφορίας, ασφάλεια αυτοκινήτου, λογαριασμοί…και πώς να κλείσετε μάτι με όλα αυτά που κατακλύζουν το μυαλό σας, όταν πέφτετε για ύπνο. Αποδεδειγμένα όμως, η άθληση  απομακρύνει το άγχος και αποβάλλει την ένταση από τους μύες, εξασφαλίζοντας μας τις βασικές προϋποθέσεις για έναν ήρεμο ύπνο.

 

4. Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά ανέξοδα!

Στις μέρες μας, φιλτράρουμε την ιδέα της επίσκεψης σε ένα διαιτολόγο πολύ περισσότερο από ότι παλιότερα, λόγω του υψηλού κόστους. Κι αν τελικά καταφέρουμε να εντάξουμε στο μηνιαίο προϋπολογισμό μας την επίσκεψη σε ένα κέντρο διατροφής, το κόστος της προτεινόμενης δίαιτας κρίνεται ασύμφορο. Αν όμως καταφέρετε να γυμνάζεστε σε σταθερή εβδομαδιαία βάση και συνδυαστικά αποφεύγετε λιπαρές τροφές, σιγά-σιγά θα χωρέσετε στα παλιά σας ρούχα (τόσο απλά!)

 

5. Αυτοϊαση! Δυναμώστε τον εσωτερικό σας γιατρό!

Η άθληση σας βοηθάει να εξοικονομήσετε χρήματα από τις ιατρικές δαπάνες, να θωρακίσετε τον οργανισμό σας, καθώς ενδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα γυμνασμένο σώμα είναι ένα υγιές σώμα. Ένα υγιές σώμα αποτελεί την ασπίδα για ένα δυνατό μυαλό. Στην αλυσίδα αυτή, όλα λειτουργούν απόλυτα, αρκεί να ενεργοποιήσετε το πρώτο της γρανάζι. Αθληθείτε όσο, όπως και όπου μπορείτε! Εξοικονομήστε χρόνο και χρήμα! Πρώτα από όλα εξοικονομήστε υγεία!

 

 

Ιωάννης Τσιούμας,

Γυμναστής-προπονητής καλαθοσφαίρησης μικρών ηλικιών